[...] spodenki neoprenowe na uda i poslady cos pomoga? Czy to tylko zbedny gadzet? No i czy wogole jest do zrealizowania taka redukcja, bez utraty miesnia (po to trening silowy i dieta) i czy da sie pozbyc fatu ktory ma sie od wielu lat? bo taki jest najbardziej oporny. Do tego jakie cwiczenia na klate w celu pozbycia lipo? Dziekuje z gory za odp. [...]
Jeśli robisz ćwiczenia aerobowe, to rób je na jednym urządzeniu, to daje Ci możliwość zmiany w razie adaptacji. Rób aero po treningu siłowym. Pas neoprenowy to lipa. Fat któy masz od wielu lat schodzi na samym końcu po kombinacjach z treningami i dietą. To nei taka prosta sprawa. W celu pozbycia się lipo rób normalny trening redukcyjny, tłuszczu [...]
Na tego typu stacki czy kreatyny jeszcze przyjdzie czas (gdy będziesz miał większy staż, pojawi się zastój czy coś), na początku to bez sensu. Siła i masa i tak Ci będzie rosnąć, wystarczy trening+dieta.
redukcje robisz dieta a nie srodkami. sam test wystarczy, dobra dopieta micha i metabolika/cardio Jeśli mam zablokowaną tarczyce to moge sobie dodatkowo dorzucić środki skoro wiem, że kosmiczne dawki mi i tak nie zablokują już zablokowanej tarczycy, a farmakologia to dobra sprawa. ;) Na czysto w ciągu 6 miesięcy to miałem po 0,5 procenta tłuszczu [...]
Rafal-eX – zobaczymy jak będzie, zaczyna lepiej wchodzić, ale za***isty to nigdy on nie będzie Zaległa wypiska z Środy. Dzień 10 Dieta – zgodnie z rozpiską, obiadek; ok. 100g makaronu + kotlety z piersi kurczaka bez bułki, smażone na oliwie z oliwek mmmm pycha Suplementacja - Standartowo jak to w dni nie treningowe przed [...]
[...] stacki kreatynowe które pomagają w szybszym czasie osiągnąć sylwetkę oczywiście z dobrze dobraną dietą. Stosowane zgodnie z zaleceniami i przeznaczeniem nie mają skutków ubocznych, ale lepiej jest zainwestować w diete. Sukces w treningu na masę to w 60% dieta, 35% trening a tylko w 5% suple. Więc sytuację mamy jasno przedstawioną. Pozdro
cm3 rano przed śniadaniem, przed treningiem i po w dni nie treningowe rano i przed kolacją Białko według braków w diecie z dietą do działu odżywianie ale jak masa to dieta masowa bcaa z kreatyną razem czyli rano przed tre i po tre i jak chcesz to przed snem ostatni posiłek o 18 ? chcesz przytyć czy się odchudzasz ? jak masa to posiłek [...]
Ja osobiście zawsze układałem plan sam, co prawda zaglądałem gdzie nie gdzie, ale sam kombinuje i zaskakuje moje mięśnie, działa niesamowicie ;-) wszystko z głową. Każdy jest indywidualnością, zna najlepiej swoje ciało. Co prawda nie chodzi mi o takich ludzi, którzy mają zero pojęcia na ten temat i układają. Zapewne pisałeś wcześniej o tym, ale [...]
[...] by poddać go drastycznej kuracji, o tyle meżczyzna z drugiej fotki powinien zacząc redukować trochę inaczej - tak by nie zaprzepaścić wyprawcowanego efektu, bo robi on duże wrażenie. Wartpo byłoby wykonać komplekoswe badania z uwzględnieniem TSH i kortyzolu. No i należałoby zweryfikować czy zastosowana dieta dostarcza wszystkich niezbędnych skł.
[...] świadomym, że tak czy siak ingerencja występuje. Co do pozbawionych elementów to nie wiem czy akurat płatki dostarczają eksluzywnie coś czego nie zapewni dobrze zbilansowana dieta więc z tego punktu widzenia nie sądzę by to była wielka różnica. Natomiast co do IG nie ma on najmniejszego znaczenia - tym bardziej w sytuacji kiedy jak w tym [...]
A na hemoroidy jest sporo lekow nie na recepte rozsądniej najpierw diagnozować u lekarza i rozmawiać w kierunku konwencjonalnego leczenia, dopiero później można myśleć o wspomaganiu różnego rodzaju specyfikami dostępnymi bez recepty & ziołami. No i dieta oczywiście. Luqasz_B poprawne działanie.
nienie, dieta jest bez treningu (jeszcze będę męczyć pewnie o pomoc przy posiłkach okołotreningowych...), chce na początek przyzwyczaić się do takiego rytmu jedzenia; póki co makroskładniki z dziennika są jak następuje: białko 90g, tłuszcze 60g, ww 169g czyli póki się obijam nie zmieniać?
2g B x 76kg= 152g B 1g T x 76kg= 76g T 6g Ww x 76= 456 Ww wiec to wyliczenie jest całkiem w porządku ? I teraz tylko to podzielić na 6 bo 6 posiłków i dieta gotowa? wyszło 152g / 6 = 25g B 76g /6 = 12g T 456 /5 = 91g Ww (węgle dziele na 5 bo ostatni posiłek na noc je się bez węglowodanów racja?) i tyle mam mieć ww b t w posiłku? Wydaje mi [...]
TRENING: 10 x pompki 10 x przysiad 10 x brzuszki 5 obwódów praktycznie bez przerwy tylko na łyka wody po tym bieganie 3,12 km DIETA: Dzisiaj mniej kcal brzuch boli nie mogę nic wepchnąć, doszedł do tego krupnik więc z 300 kcal więcej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2e2c00673b54bf598414eb825b0efe7.png
[...] rosną nie podczas treningu lecz podczas odpoczynku (to tak w wielkim uproszczeniu). Do wzrostu potrzebny jest bodziec czyli trening dobrany do twojego poziomu zaawansowania, dieta z dodatnim bilansem i oczywiście dobra regeneracja. Dopiero przy zachowaniu tych warunków możesz liczyć na wzrost mięśni. Suplementacje kreatyną i bcaa możesz sobie na [...]
Witam. Czy mogłby mi ktos doradzić jak powinna wyglądac dieta okołotrningowa bez użycia jakichkolwiek suplementów?? Chiałbym sie oprzeć głownie na posikach. Nie wiem kiedy mam spożywac białko szybkowchłanialne lub wolnowchłanialne podobnie jest z węglowodanami. Z góry dzięki.
Czy mogłby mi ktos doradzić jak powinna wyglądac dieta okołotrningowa bez użycia jakichkolwiek suplementów?? ryz plus miesko :D odpowiedni wczesniej :D np 1,5 h przed maly banan w trakcie
TEST/ MAX MASS with GM+XS by Fresh_05 pods.str.15
